RUTINAS DE MUJERES
Ejercitar el cuerpo... sinónimo de buenos
hábitos.
Tener la mentalidad, de que las olas del
mar; deben ser grandess y levantarse y estar
firmes; 😏 para que 😏 naveguen en ellas.
Son algunos, puntos de vista; de algunas 😏.
Se llama ejercicio físico a cualquier activi-
dad física que mejora y mantiene... La
aptitud física, la salud y el bienestar del
individuo.
Tiene ventajas como el fortalecimiento
muscular mejorar el sistema cardiovas-
cular, desarrollar habilidades atléticas,
deporte, y también el mantenimiento, bie-
nestar emocional, entre otros.
El ejercicio aumenta la fuerza, aporta más
energía y puede llegar a reducir tensión.
Es una buena manera de cambiar el rumbo
del apetito y quemar calorías.
Los programas de actividad física deben
proporcionar relajación, resistencia, forta-
leza muscular y flexibilidad.
El ejercicio físico practicado de forma regu-
lar y frecuente estimula el sistema inmuno-
lógico.
Al consumir energía, requiere más oxigeno
y es muy importante consumir nutrientes.
También contribuye a un mejor apetito y
reduce la calidad del sueño.
-Mejora los niveles de energía y la confianza.
-Fortalece los huesos y músculos, mejora la
función cardiovascular.
Al practicarlo en grupo, puede mejorar la
vida social.
Entre los ejercicios más comunes de Educa-
ción física están....
* Flexiones de brazos
* Sentadillas
* Estiramientos
* Abdominales
* Carreras
* Saltos
* Abdominales.
El ejercicio fisico aeróbico es el de resis-
tencia física y es el de fortalecimiento a
de huesos muy beneficiosos para la
salud.
Según los especialistas del sector de salud
LA ACTIVIDAD FISICA es caminar, correr
bailar o practicar yoga.
Por otra parte hacer EJERCICIO es levantar
pesas, hacer aeróbics practicar ⚽ fútbol o
🏀 Basquetbol.
Hoy en día, la inactividad física se considera
uno de los factores de riesgo más importan-
tés en México.
Por eso es importante que las personas
sedentarias comienzen a realizar un poco
de actividad física.
