QUE ES EL STRETCHING

 El STRETCHING Es una practica física que

implica...  enlongar partes del 

cuerpo con el objetivo de mejorar, la 

ELASTICIDAD del músculo y aumentar el 

TONO MUSCULAR.

Más claramente es el acto de estirar los

músculos para liberar tensión y aumentar la 

MOVILIDAD.


LOS OBJETIVOS DEL STRETCHING

Los objetivos que se buscan alcanzar con el 

STRETCHING son muy diversos y suelen

adaptarse a las necesidades individuales de

cada quien,  por ejemplo yo creo hay días

que requerimos... rutinas específicas y 

especiales.

LO QUE SE CREE DEL STRETCHING

Contrario a lo que muchas personas pueden 

pensar 

atletas o personas dedicadas al fitness.

Es una actividad que todos deberíamos in-

coorporar a nuestra vida diaria, independi-

entemente de la edad o el nivel de la activi-

dad física.

Se puede practicar en diferentes contextos 

desde una simple pausa en la oficina para 

estirar la espalda, hasta una sesión completa

de STRETCHING después de un estiramiento 

intenso.


BENEFICIOS DEL STRECHING


-MEJORAR LA FLEXIBILIDAD

Es uno de los objetivos principales. A medida que se estiran más los músculos, se vuelven más elásticos, y por eso permiten una mejor movilidad.

-PREVENSION DE LECIONES

Realizar estiramientos antes y después del ejércicio puede ayudar a preparar los músculos para la actividad física, así como a relajarlos después.

-OPTIMIZAR EL RENDIMIENTO DEPORTIVO

Los músculos estirados adecuadamente son más eficaces durante el ejercicio lo que puede resultar en un mejor rendimiento.

-ALIVIAR TENSION MUSCULAR

El stretching también puede funcionar como una forma de aliviar tensiones musculares que se acumulan debido al estrés o posturas inadecuadas, lo que resulta beneficioso para la salud mental o física.

-MEJORA LA CIRCULACION SANGUINEA

Se estimula la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a reducir la sensación de fatiga; y mejorar la recuperación muscular.

-CORRECION POSTURAL

Una práctica regular de stretching, puede contribuir a mejorar la alineación del cuerpo y corregir la postura; algo especialmente útil para personas que pasa mucho tiempo sentadas.

Cada uno contribuye, al bienestar integral




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